Ukáznit sama sebe nebývá vždy lehké.Občas potřebujeme obelstít náš mlsný jazýček několika triky a fígly:o)
Přátelství násobí radost a dělí žalost.
Láska je plamen, který zahřívá, vášeň je požár, který ničí.
Nejbolestnější je vedle někoho sedět, někoho se jen tak letmo dotýkat, plakat pro něj po nocích a vědět, že ho nikdy nemůžeme mít..
- Vypij před jídlem nejméně sklenici vody.
- Servíruj jídlo na malých talířcích.
- Jez nejprve polévku a salát, ty tě zaplní a sníží konzumaci kalorií.
- Odkládej příbor mezi sousty.
- Odejdi od stolu, jakmile se cítíš uspokojená, a běž mimo dům na procházku.
- Zapamatuj si pravidlo 20 minut.Tolik zhruba trvá, než si tvůj mozek uvědomí, že jsi najedená.
- Začni si jídla plánovat.Pro začátek na týden dopředu.
- Nesoustřeď se jenom na to, co nemůžeš jíst.
- Pohlížej na zdravá jídla jako na stravu, která dodává sílu a energii.
- Skladuj vysokokalorické potraviny v neprůhledných obalech.
- Kupuj potraviny, které se musí nejprve upravovat.
- Odlož nakupování potravin na později.Sejde z očí často znamená, že sejde i z mysli.
- Vyhýbej se reklamám na tučná a sladká jídla.
- Rozdej to, co nesníš.
- Vyčisti si po jídle zuby.
- Vytvoř si seznam jídelních alternativ, abys přestala mlsat mezi jídly.
- Vyhýbej se mastným brambůrkům a krekrům.
- Skladuj pamlsky v mylých kouscích.
- Nahraď kaloricky vydaná jídla chutnými nízkokalorickými pamlsky.
- Pij vodu malými doušky, abys obohatila chutě.Malá 8-10gramová množství vody uspokojí tvé choutky více, než dvě deci vypité najednou.
- Omez konzumaci kofeinu.Ráno sice možná budeš mít pomalejší start, ale zato budeš mít v průběhu dne více energie.
- Vyhýbej se alkoholu.Je kalorický a navíc podporuje chuť k jídlu.
- Ujisti se, že máš skutečně hlad, než se dáš do jídla.
- Vybav svoji kuchyň tak, aby se v ní dalo efektivně vařit pokud možno bez tuků.
- Vyměň bílé pečivo za celozrnné, obsahuje vlákninu a zasytí tě na delší dobu ;o)