Zažité hubnoucí triky 5.

26. května 2010 v 23:50 |  Tipy a triky
Alena: Mě při hubnutí moc pomohlo, když jsem si dala závazek, že každé sousto třicetkrát požvýkám, než ho spolknu. Má to několik významů, jednak máte pocit, že dlouho jíte a i když máte malou porci, tak vám to díky tomu připadá, že je toho hodně a taky mi to moc pomáhá při trávení, žaludek pak nemusí tolik trávit, protože jsem jídlo hodně rozmělnila už v ústech. No ale hlavně jde o to, že jsem četla, že máme v těle hormon cholezystokinin a ten až po dvaceti minutách od té doby, co jste začali jíst vyšle mozku signál, že už je tělo najezené a jídla už má dost. Proto se musí jíst dlouho a pomalu, jinak sníte víc jídla, než tělo potřebuje.

Petra: K Vánocům jsem si moc přála rotoped, protože vím, že hubnout bez sportu nejde, jenže já jsem dost tlustá, tak jsem se styděla chodit někam cvičit mezi lidi, takže rotoped, na kterém můžu jezdit doma, kde mě nikdo nevidí, bylo pro mě to nejlepší řešení. Jenže chodím ještě do školy, své peníze nemám a naši taky moc peněz nemají, takže sice věděli, že si ho moc přeju, ale rovnou mi říkali, že si ho nemůžou dovolit, že je moc drahý. Takže si dovedete představit, jaké bylo moje nadšení, když jsem ho letos pod stromečkem našla, byla jsem tak šťastná. Našim se povedlo koupit starší rotoped od jedné mamčiné kolegyně, takže není nový, ale funguje skvěle. Ještě na Štědrý den jsem na něj nasedla a začala sportovat. Teď jezdím 50 minut každý den kromě neděle, to si dávám volno. Vím, že pro naše to bylo těžké mi ho kvůli penězům koupit, takže kdyby viděli, že mi stojí v koutě a já na něm nejezdím, bylo by jim to líto, ale to není samozřejmě ten hlavní důvod, proč na něm jezdím - mě to začalo bavit. Je to pro mě takový relax, nasednu na něj, makám a na nic při tom nemyslím, že úplně se mi vyčistí hlava. Jezdím večer, pak si dám sprchu a ani už nemám hlad, takže sním jen třeba jablíčko a jdu brzy spát. Už jsem zhubla čtyři kila a to jezdím teprve chvíli. Zapnu si k tomu televizi, takže to hrozně rychle ubíhá. Až sundám ještě tak deset kilo, tak už se nebudu stydět tolik chodit mezi lidmi a plánuju si, že k tomu přidám ještě posilovnu. Nikdy jsem nevěřila, že mě začne sport tak bavit. Rotoped je pro mě takový můj velký koníček.

Markéta: Četla jsem, že při hubnutí je také důležité správné dýchání, což by mě předtím nikdy nenapadlo, že to taky může hrát nějakou roli. Je to prý tak, že se má dýchat do břicha a ne jen povrchně do hrudníku, protože jinak budou mít naše buňky málo vzduchu a místo tuků se budou spalovat hlavně uhlohydráty a tělo se bude zanášet usazeninami a tím pádem bude hromadit více vody, aby mohlo neutralizovat jedy. No, nevím, jestli na tom něco je a zda to opravdu pomáhá, ale já se to snažím hlídat, abych správně dýchala a třeba to nějaké výsledky přeci jen přinese.

Jarka: Já hned po ránu vypiju hrnek teplé minerálky, což je spolehlivý prostředek, jak jít na záchod a pořádně se po ránu pročistit. Zlepšilo se mi tak zažívání a já už nemívám tak nafouklé břicho

Janka: Mě při hubnutí pomohla kvalitní teflonová pánev a pečící papír. Nejhorší jsou totiž ty mastné pokrmy na přepáleném tuku, takže když si koupíte opravdu kvalitní teflonovu pánev, stačí vám ji pak při smažení jen vytřít olejem (ten musí být také kvalitní) a můžete připravovat jídlo. Taky jsem hodně přešla na ryby -jsou zdravé a stačí je dělat jen krátkou dobu na rozdíl od ostatního masa. No a ten pečící papír mám proto, že hodně věcí dělám v troubě, ale bez tuku, třeba zeleninové karbanátky položím jen na plech s pečícím papírem a oni se upečou bez tuku, takže je to mnohem míň kalorií.

Petra: Už mockrát jsem četla, že vitamin C je spalovač tuků, ale nechci se cpát vitaminovými doplňky, takže mám vždycky po ruce citron a ten si kapu do vody, kterou pak piju po celý den. Taky když hodně piju, nemám takový hlad a také škodliviny se lépe odplavují z těla, takže se v něm nedrží a nevzniká tolik celulitida.

Blanka: Moje babička mi vyprávěla jak dřív, když byli chudí, tak jedli tak, že si vzali chleba, který tence namazali máslem, ale jen opravdu malinko a pak na konec toho krajíce dali skoro průsvitné kolečko salámu, nebo kousíček tvrdého sýra nebo třeba kolečko vajíčka...no a když to jedli, tak sice ze začátku jim to moc nechutnalo, ale těšila je ta vidina, že až dojdou na konec krajíce, čeká je tam dobrota. No já už jsem na tom finančně mnohem lépe než ona, ale zase potřebuju zhubnout a toto její vyprávění mi moc pomohlo, protože to dělám taky tak. Když vím, že na konci toho krajíce mě čeká něco dobrého, tak to sním a sním toho mnohem míň než kdybych si to naložila na celý krajíc. Dělám to podobně i u oběda...dám si na talíř malou porci jídla, ale hodně zeleniny, no a tu zeleninu musím sníst nejdřív - moc mi nechutná, ale vím, že až ji sním , tak si pochutnám a navíc toho už tolik nesním, protože mi ta zelenina dopředu zaplní žaludek.

Jarka: Četla jsem, že pro hubnutí je dobré chilli, protože pomáhá spalovat tuky, takže ho přidávám do jídla. Stejnou službu udělá i jablečný ocet, ten zase piju každé ráno rozmíchaný s vodou na lačno. Jinak nedám dopustit na mrkev, nakrájím si ji na kolečka a když mě honí mlsná, tak si ji chroupu...hlavně je to dobré večer k televizi, dřív jsem jedla mastné brambůrky, ale teď jsem je vyměnila za kolečka mrkve a jsem v pohodě. Mrkev je totiž sladká a tím pádem mozek dostane svou dávku glukózy a já nejsem nervózní, že mi chybí něco sladkého. Navíc je to zelenina, takže o kaloriích se moc mluvit nedá.

Lulu: Choďte, choďte, choďte...já vím, že to není nic nového, ale já už jsem chůzí shodila několik kilo....je to jednoduché, prostě místo abys se vezla městskou dopravou, chodím pěšky - do práce, na nákup a všude kam to jen jde. Ráno vstávám dřív, abych to stihla, ale to nevadí - jiní zase jdou třeba cvičit do posilovny nebo někam cvičit, takže sice vstávám dřív, ale je to můj sport. Koupila jsem si pořádné tenisky a v práci jsem si nechala lodičky, takže se pak přezuju. Taky jsem si koupila batůžek na záda, protože chodím i nakupovat a líp se mi jde, když mám ruce prázdné. A navíc - jsem šťastná., že už se ráno nemusím mačkat v tramvaji. Mám teď mnohem lepší kondičku a jak už jsem řekla, taky mi to pomohlo zhubnout.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 miss.sunshine miss.sunshine | Web | 27. května 2010 v 6:46 | Reagovat

uu toho je, to si budu muset všechno přečist :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama