4 triky proti hladu!!

7. června 2010 v 23:05 |  Tipy a triky
Také saháte hned po obědě po čokoládové tyčince nebo slaných brambůrkách? Sbíhají se vám sliny při pohledu do výlohy plné dortů a zákusků? Poradíme vám, jak s tímto zlozvykem bojovat!

Pořádná snídaně

Dietologové doporučují jíst v malých porcích každé tři hodiny. Nezapomínejte na snídani. Ráno potřebujete dostat do organismu porci proteinů a cukrů. Pomůžou vám vydržet několik hodin bez mlsání. Potřebné množství energie najdete v celozrnném pečivu,ovesných vločkách s jogurtem nebo tmavém chlebu natřeném tvarohovou pomazánkou. Nezapomeňte na čerstvou zeleninu a ovoce.

Banán nebo broskev

Banán má sice víc kalorií než třeba jablko, ale zažene menší hlad i chuť na něco nevhodného. Je dobré mít jeden vždy po ruce, pokud vyrážíte na nákupy nebo na procházku. Sáhněte po něm hned, jak vás začnou pokoušet hříšné myšlenky někde u cukrárny. Pokud máte opravdu pocit, že musíte sníst něco sladkého, volte pamlsek, který obsahuje co nejvíce uhlovodanů. Ty na delší čas ustálí hladinu cukru v krvi. Snězte například jednu broskev.

Dávka bílkovin

Taková svačinka kolem čtvrté hodiny odpolední vás vysvobodí z nutkání na večerní přejídání. Skvěle se bude hodit plátek libové drůbeží šunky, vejce natvrdo, kelímek bílého jogurtu nebo 100 g tvarohu s ovocem. Vhodné jsou také nízkotučné zakysané nápoje s ovocem. Vyzkoušet můžete syrovátkový drink s podílem ovocné šťávy. Tyto nápoje jsou zdraví prospěšné a skvěle vás zasytí. Těm, kteří upřednostňují rostlinnou stravu, doporučujeme např. tofu. Obsahuje spoustu bílkovin a minimum kalorií.

Aromatický čaj

Večer zaženete myšlenky na kalorickou pochoutku šálkem skořicového, kokosového, mandlového, vanilkového nebo ovocného čaje. Kdo raději bylinky, ať zkusí čaj z meduňky nebo máty. Pokud si do něj přidáte lžičku medu, vaši linii to nijak zvlášť neohrozí a na dobroty si ani nevzpomenete.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Juicygirl Juicygirl | E-mail | Web | 8. června 2010 v 6:10 | Reagovat

Zdá se mi, že všechno dodržuju a stejně mě pořád honí mlsná :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama